Разминка на 5 минут
Делайте эти упражнения каждый день, и спина болеть не будет!
Дорогие коллеги! Мы все с вами пчелки-трудяги, и в течение дня долгое время находимся за столом, что приводит к мышечному напряжению, усталости и плохой осанке. Поэтому хотим поделиться с вами топом упражнений, которые можно выполнять прямо за столом!
1. Растяжка шеи
- Наклоните голову к одному плечу на 15 секунд, затем к другому.
2. Плечи и спина
- Сцепите руки перед собой, округлите спину и удерживайте 15-30 секунд.
3. Запястья и ладони
- Вытяните одну руку, другой рукой потяните за пальцы вниз. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте руки.
4. Подъем на носки
- Встаньте, поднимитесь на носки и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите 5-10 раз.
5. Наклоны и повороты
- Наклонитесь вперед, касаясь пола, затем сделайте поворот влево на 15 секунд и повторите в другую сторону.
Постарайтесь выделять каждый день 5-10 минут для активности — ваш организм скажет вам спасибо!
Дорогие коллеги! Мы все с вами пчелки-трудяги, и в течение дня долгое время находимся за столом, что приводит к мышечному напряжению, усталости и плохой осанке. Поэтому хотим поделиться с вами топом упражнений, которые можно выполнять прямо за столом!
1. Растяжка шеи
- Наклоните голову к одному плечу на 15 секунд, затем к другому.
2. Плечи и спина
- Сцепите руки перед собой, округлите спину и удерживайте 15-30 секунд.
3. Запястья и ладони
- Вытяните одну руку, другой рукой потяните за пальцы вниз. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте руки.
4. Подъем на носки
- Встаньте, поднимитесь на носки и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите 5-10 раз.
5. Наклоны и повороты
- Наклонитесь вперед, касаясь пола, затем сделайте поворот влево на 15 секунд и повторите в другую сторону.
Постарайтесь выделять каждый день 5-10 минут для активности — ваш организм скажет вам спасибо!
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться
11 ноября 2017
Новое поступление диванов! Хиты снова в продаже
26 июня 2024
Экологичный тренд в сувенирном мире!